Alice Salgado ficou em boa forma depois dos 40 anos e decidiu tornar público o seu percurso no fitness, para inspirar outras pessoas. Neste livro estão os “segredos” da sua alimentação, que a fazem ganhar massa muscular e perder gordura, com receitas simples e rápidas para o dia-a- dia, pois cada vez mais pessoas lhe perguntam o que come ou o que devem comer. Este é mais do que um livro simples de receitas, pois, ao longo das suas páginas, a autora explica alguns conceitos de nutrição e como misturar os alimentos certos para obter um melhor resultado, e vai contando histórias verídicas com alguns alimentos, algumas das suas sensibilidades e vivências. Porque ganhamos mais gordura na barriga e como perdê-la ou evitá-la? Como evitar a perda de massa muscular com o avançar da idade através da alimentação? Como criar refeições anabólicas? Estas são algumas das perguntas que a autora vai respondendo ao longo do livro, através da sua experiência e estudo, colocando, de forma estratégica, a informação intercalada com as receitas, o que torna a leitura deste livro única.