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Coles Course à pied Le guide d'entraînement et de at Bayshore Shopping Centre in Ottawa, ON
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Vous êtes un adepte de la course à pied ou vous souhaitez le devenir ?
Vous désirez réaliser votre meilleure performance sur une distance de 5 km, de 10 km, ou encore courir votre premier marathon ? Ce guide unique et entièrement québécois a été conçu et réalisé pour vous. Il jumelle deux pôles majeurs de la performance sportive: l''entraînement et la nutrition. Une première !
. Programmes d''entraînement de tous les niveaux
. Plans nutritionnels quotidiens et protocole de surcharge en glycogène
. Trucs pour optimiser votre récupération
. Nutrition avant, pendant et après l''effort
. Solutions à des problèmes courants: surentraînement, blessures, anémie, pannes d''énergie
. Recommandations pour les femmes enceintes, les enfants, les adolescents, les coureurs aînés et les végétariens
. 39 recettes simples et rapides à cuisiner
. Des réponses à plus de 100 questions pertinentes
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