Es fácil caer en espirales negativas de pensamientos y emociones. Sentirse estresado o abrumado por los desafíos de la vida, desde el trabajo hasta la familia y las relaciones, puede afectar a cualquiera. Para las preocupaciones cotidianas, los momentos de máxima ansiedad y todo lo demás, necesitas las herramientas adecuadas para liberarte de patrones negativos. Aprenderás a revertir y reconfigurar tus patrones de pensamiento negativos con un nuevo ejercicio cada día basado en los principios de la Terapia Cognitivo-Conductual. Diseñado para cualquier época del año y con espacio para escribir y evaluar tu progreso, este libro ofrece orientación diaria para ayudarte a superar los momentos difíciles y prepararte para el éxito. Prepárate para un año más feliz y saludable con esta guía fácil de usar que se convertirá en un compañero diario en el que puedes confiar. It can be easy to find yourself in negative spirals of thought and emotions. Feeling stressed or overwhelmed with life’s challenges, from work to family to relationships, can put anyone in a bad headspace. For everyday worries, peak-anxiety moments, and everything in between, you need the right tools to help you break free from unhelpful patterns. You will learn to reverse and rewire your negative thinking patterns with a new exercise every day based in the principles of Cognitive Behavioral Therapy. Designed to be picked up at any time of the year and with room to write and assess your progress, this book offers daily guidance to help you through tough moments and set you up for success. Prepare for a happier, healthier year with this easy-to-use guide that will become a daily companion you can rely on.